理解和解决你的行为保健需求:焦虑

在lg游戏，lg游戏专注于大局. lg游戏关注病人的医疗、行为和社会需求. lg游戏的关怀植根于帮助病人过上最好、最幸福的生活, 这就是行为保健如此重要的原因.

lg游戏的行为健康团队与患者会面，了解和照顾他们的行为健康需求, 包括焦虑.

什么是焦虑?

焦虑是对压力的正常反应，在某些情况下是有益的. 它可以提醒你危险，帮助你准备和集中注意力. 焦虑症不同于正常的紧张或焦虑的感觉，包括极端的恐惧或焦虑.

焦虑症是最常见的精神障碍，近30%的成年人在人生的某个阶段受到焦虑症的影响. 焦虑症是可以治疗的，有几种有效的治疗方法.² 考虑下面的建议来改善你的感觉.

管理焦虑的技巧

1. 使用专注于缓慢、深、腹式呼吸的呼吸技巧
2. 要意识到无益的想法，并学会如何挑战它们
3. 每天使用咒语、肯定和焦虑应对语句
4. 吃消炎食物，多喝水，避免咖啡因
5. 每晚保证至少7小时的睡眠
6. 经常锻炼
7. 尝试冥想
8. 练习瑜伽

虽然这些建议可能会减少焦虑,  如果情况没有改善，请与您的地标医疗服务提供商或初级医疗服务提供商沟通.  如果您长期出现以下症状，请告知您的护理团队. 他们可以制定一个护理计划来帮助你改善你的感觉.

如果这些问题持续超过2周，请与您的护理团队分享:

1. 无法控制的担心
2. 过度的紧张
3. 睡眠问题
4. 肌肉紧张
5. 注意力不集中
6. 增加心率
7. 胃不舒服
8. 避免恐惧
9. 感觉烦躁
10. 难以集中注意力
11. 恐惧、恐慌或“末日即将来临”的感觉

参考文献

http://www.psychiatry.org/patients-families/addiction

http://www.samhsa.gov/

http://www.nami.org/Home