克服对衰老的偏见可以改善你的生活

本文首次发表于 下一个大道.

人们对衰老的看法对他们的健康有着深远的影响, 从他们的记忆、感官知觉到他们走路的方式，都会受到影响, 他们能从致残的疾病中完全康复吗?他们能活多久.

当衰老被视为一种消极的体验时(以衰老等术语为特征), 不称职的, 依赖, 和衰老), 人们在晚年生活中往往会经历更多的压力，很少有健康的行为，比如锻炼. 当观点是积极的(用“明智”这样的词来表示), 警报, 完成, 和创造性), 人们更有可能是积极的和弹性的，有一个更强大的生活意志.

这些关于衰老的内化信念大多是无意识的, 形成于童年早期，lg游戏从电视中吸收有关变老的信息, 电影, 书, 广告, 以及其他形式的流行文化. 每个人都不一样, 这与社会上对老年人的偏见和歧视是截然不同的.

超过400项科学研究已经证明了个人对衰老的看法的影响. 现在, 问题在于，人们是否能够改变这些基本未被认识到的关于变老的假设，并对它们拥有更多的控制权.

在她的新书中, 《打破年龄密码:你对衰老的信念如何决定你能活多久和活得好,耶鲁大学的贝卡·利维说道, 这方面的权威专家, 认为lg游戏可以. “有了正确的心态和工具，lg游戏可以改变lg游戏的年龄观念,她在书的序言中断言.

莱维, 心理学和流行病学教授, 已经在多项研究中证明，让人们接触有关衰老的积极描述可以改善他们的记忆力, 步态, 平衡, 和生存的意志. 她写道，lg游戏所有人都有一个“重新思考变老意味着什么的非凡机会”.

最近，我请列维描述一下人们可以做些什么来改变对衰老的看法. 以下是lg游戏的谈话，为了篇幅和清晰度，经过了编辑.

朱迪思·格雷厄姆:与其他影响衰老的因素相比，年龄观念有多重要?

贝嘉莱维: In 早期的研究，lg游戏发现有积极年龄信念的人活得更久——平均寿命为7岁.与那些有消极信念的人相比，他们多活了5年. 与其他导致长寿的因素相比, 年龄观念比高胆固醇的影响更大, 高血压, 肥胖和吸烟.

你认为年龄观念可以改变. 如何?

这是我的研究中一个充满希望的信息. 即使在lg游戏这样的文化中, 年龄观念大多是消极的, 对衰老有一系列的反应. lg游戏已经证明，激活和加强积极的年龄信念是有可能的，人们已经以不同的方式被同化了.

你有什么建议?

lg游戏能做的第一件事就是让人们意识到lg游戏自己的年龄信念是什么.

一个简单的方法就是问问你自己, “当你想到一个年长的人, 你最先想到的五个单词或短语是什么?“注意到哪些信念是快速产生的，这是意识的重要第一步.

人们还能做些什么来提高意识呢?

另一个强大的技巧我称之为“年龄信念日记”.这包括写下一周内出现的任何关于衰老的描述. 这可能是你在咖啡店无意中听到的对话，或者是社交媒体上的内容，或者是Netflix上你最喜欢的节目. 如果没有老年人，也写下来.

在周末的时候, 统计一下正面和负面描述的数量，以及老人在对话中缺席的次数. 带有负面的描述, 花点时间想一想, “有没有不同的方式来描述那个人?”

接下来会发生什么?

意识到年龄歧视和年龄观念是如何在社会中运作的. 把责任推到该怪罪的地方.

在书中, 我建议你想想发生在老年人身上的被归咎于衰老的事情，然后退一步，问问是否有其他原因.

例如，当一个老年人是 健忘在美国，肥胖通常被归咎于衰老. 但人们可能不记得一些事情的原因有很多. 当他们听到这个消息时，他们可能感到压力很大. 或者他们可能分心了. 不记得任何事情在任何年龄都可能发生.

不幸的是, 人们倾向于责怪老年人，而不是寻找他们行为或环境的其他潜在原因.

你鼓励人们在公共场合挑战消极的年龄观念.

是的. 在这本书中，我提出了14种负面的年龄观念，以及消除它们的科学. 我建议大家多了解一下这项研究.

例如，人们普遍认为老年人对社会没有贡献. 但lg游戏从研究中知道，老年人最有可能回收和制作慈善礼物. 利他动机随着年龄的增长而增强. 老年人经常在工作或志愿者的岗位上做出有意义的贡献. 他们倾向于进行所谓的“遗产思维”, 希望为子孙后代创造一个更美好的世界.

就我个人而言, 如果我听到有关的消息, 我经常需要花时间思考一个好的回应. 这很好. 你可以回去对某人说，‘我一直在想你那天说的话. 我不知道你们是否知道，但研究表明事实并非如此.’

你谈到的另一件事是创造一个积极的榜样组合. 你这是什么意思?

关注衰老的正面形象. 这些人可能是你认识的人, 书中的人物, 你在纪录片里认识的人, 一个历史人物，他们可以有很多不同的来源.

我建议从5个积极的形象开始. 面对每一个，想想你欣赏的品质，你可能想加强自己. 一个人可能很有幽默感. 另一个人可能对如何解决冲突和让人们团结在一起有很好的见解. 另一个人可能有很好的职业道德或很好的方法来实现社会公正. 不同的人身上有不同的力量可以激励lg游戏.

你还建议培养两代人之间的联系.

lg游戏从研究中知道这是有意义的 两代人之间的联系 是一种改善年龄观念的方法吗. 首先要想想你的五个最亲密的朋友和他们的年龄. 就我而言，我意识到我的大多数朋友都和我年龄相仿. 如果你也是这样的话, 想办法通过舞蹈课了解其他年龄段的人, 一个读书俱乐部, 或者一个政治团体. 看到老年人的实际行动常常能让lg游戏消除对年龄的负面看法.

编者按: 本文最初发表于 凯撒健康新闻.

朱迪斯·格雷厄姆 是凯撒健康新闻的导航衰老专栏作家吗. 阅读更多