感到孤独? 谈谈吧

感到孤独? 谈谈吧

在与你的初级保健医生(PCP)的常规预约中, 你可能会回答有关饮食的问题, 最近你的睡眠模式有什么变化或者对你正在服用的药物有什么反应.

但有一件事你可能不想和你的PCP分享，那就是如果你感到孤独.

与你的医生分享你的孤独感是很重要的 都有关联 增加患高血压的风险, 心脏病, 肥胖, 认知能力下降和阿尔茨海默病. 因此, 解决孤独感是你整体健康和幸福的重要组成部分.

认识到自己感到孤独是获得支持的第一步. 根据 疾病预防控制中心在美国，孤独是一种孤独的感觉，不管有没有社会支持和联系. 适合老年人, 孤独的一些常见风险因素包括:独居, 听力困难, 失去独立性或生活中的重大变化，如伴侣或亲密朋友的死亡. 即使是像退休这样快乐的里程碑也会导致孤独感，因为你要适应工作场所之外的生活，开始为你的生活寻找新的目标.

如果这些风险因素中的任何一个与你产生共鸣，或者你注意到你所爱的人有这些问题, 你可以做一些事情来改善你的情绪:

1.  制定一个每周联系一位朋友或家人的计划. lg游戏经常听到病人说“他们不想成为”家人或朋友的负担. 记住，和你爱的人聊天是双向的. 这不是寻求帮助，而是伸出手来保持联系. 对第一个电话感到紧张? 准备一些问题或提出当前的事件.

2.  去当地的图书馆查查. 许多图书馆都有读书俱乐部、讲座和其他你可能感兴趣的项目. 这些选项可以是面对面的，也可以是虚拟的, 所以选择你觉得最舒服的东西. 你永远不会知道，你可能会遇到一个和你有共同兴趣的新朋友.

3.  自愿或要求志愿者来看望你. 取决于你自己的功能水平, 出去做志愿者是你在社区中保持活跃的一种方式. 和, 如果走出家门变得很有挑战性, 一些社区提供家访志愿者. 请与您当地的老龄事务办公室联系，以便与您所在社区的可用资源联系.

这些建议看起来很简单，但对那些生活在孤独中的人来说却很有影响. 如果你正在处理孤独的感觉，或者知道有人可能是, lg游戏应该好好谈谈. 詹妮弗Herrington, lg游戏 Health的持证社会工作者, 使用以上建议的组合来帮助一个家庭为他们所爱的人的生活增加社会支持.

夫人. 在S*的家人表达了对她的担忧后，她被转介到赫灵顿. 她在家里需要更多的帮助. 夫人. S是一名87岁的独居女性. 她有充血性心力衰竭和视力受损. 在探索了与夫人. S及其家人, 赫林顿评估说，这个家庭能够提供所需的所有具体支持, 但夫人. 在家人不在的白天，S缺乏一些社会联系.

和夫人一起. S及其家人, 赫林顿确定了两种干预措施，有助于增加社会支持，减少夫人的孤独感. S. 首先，他提出了把书录成磁带的想法. 由于视力受损，她曾经是一个狂热的读者. S再也不能享受阅读了. 磁带读书成为了一种享受旧爱好的新方式，也为她与家人交流提供了一个谈资. 其次，赫林顿能够介绍琼斯太太. 一位友好的访客开始每周进行家访. 夫人. S甚至分享说，志愿者把她带回家一起吃, 到目前为止, 越来越多的社会联系让奥巴马和奥巴马都松了一口气. S和她的家人.

还记得, 如果你感到孤独, 一定要和你的PCP讨论这种感觉, 你的朋友和家人. 你会很高兴你这么做了.

引用:

(1) 老年人的社会孤立和孤独构成健康风险. (2019年4月23日. http://www.nia.nih.gov/news/social-isolation-loneliness-older-people-pose-health-risks

(2) 孤独和社会孤立与严重的健康状况有关. (2021, 4月29日)美国疾病控制与预防中心. http://www.CDC.gov/aging/publications/features/lonely-older-adults.html

*患者姓名更改，以保护患者身份.