避免冬季受伤

冬天是一年中有趣而美丽的季节, 但预防冬季受伤可能是一项挑战. 继续往下读，了解在寒冷天气中受伤的常见风险, 以及如何避免受伤.

滑倒在地

在结冰的日子里，湿滑的人行道对每个人来说都是一个问题，无论年龄或健康状况如何. 然而, 对于老年人和有健康问题的人来说，摔倒会增加严重受伤的风险. 根据疾控中心的说法， 跌倒是受伤的主要原因 中老年人.

常见的冰上跌倒伤包括:

• 瘀伤，拉伤，以及其他肌肉和韧带损伤
• 脑震荡等头部损伤
• 髋部和手腕骨折，或其他骨折
• 背部受伤

在冬天避免受伤最简单的方法就是待在室内，直到人行道上的冰被铲干净. 当你确实需要离开房子时，采取以下预防措施来减少摔倒和受伤的风险:

• 穿适合冬天穿的橡胶鞋底的鞋子.
• 确保冰雪被清理干净，人行道上的光线充足.
• 在家以外的地方使用沙子或其他除冰产品.
• 外出时，双手不要放在口袋、手机或钥匙上，这样可以更好地保持平衡.
• 用扶手或其他稳定的物体作为支撑.
• 慢慢走，步子要小，而不是大跨步.
• 随身携带手机，以防摔倒需要呼救, 并带上你的“地标链接”设备，如果你已经得到了一个.
• 当你回到室内，在踏上光滑的瓷砖地板之前，要小心地擦干净你的鞋子.

记住，冰很难被看见. 人行道上看起来像水的东西有时可能是光滑的冰.

如果你是lg游戏的病人，并且摔倒了，有疼痛或肿胀，马上打电话给lg游戏. 即使你不觉得自己受了重伤，打电话给地标也是个好主意.

铲伤

对老年人来说，铲雪是一项有风险的活动，因为它有可能造成严重的伤害, 引发背部疼痛, 或者让你滑倒. 在某些个体中，铲甚至可以 引发心脏病或中风. 55岁以上的人在铲雪时患心脏病的几率是年轻人的4倍. 每年在美国.S., 成千上万的急诊患者 是由于铲雪造成的伤害吗.

有心脏问题的人, 糖尿病, 或者高血压应该让另一个人来铲雪. 铲雪可能会导致某些人中风或心脏病发作.

如果你必须铲雪并且身体强壮, 一定要穿合适的衣服和鞋子, 频繁的休息, 用你的腿(而不是你的背)移动雪, 推雪而不是推雪. 如果你开始感到恶心或呼吸急促，立即停止. lg游戏很容易高估自己的铲土能力. 铲雪是一项剧烈的活动，很容易伤到背部或拉伤肌肉.

以减少铲雪的体力压力, 考虑购买一台吹雪机，但要记住，吹雪机也会造成伤害. 特别是吹雪机的刀片是锋利的，即使它们不移动. 不要把手伸进机器里, 记住，机器关闭后，叶片仍会转动一段时间.

在暴风雪中被困在车里

如果你必须在下雪或很冷的时候开车，一定要在车里准备一个应急包. 如果你被困在路边，体温过低是一个风险. 老年人体温过低的风险更大，因为他们调节体温的能力较差. 如果你因为任何原因被淋湿了，你会更快地失去身体热量.

你的 冬季应急工具包 应该包括手机充电器之类的东西吗, 毯子, 袋沙子, 手电筒, 食物, 水, 还有急救箱. 美国疾病控制与预防中心提供了关于在你的汽车应急包中包括什么的完整信息.

体温过低和冻伤

在寒冷的天气里，身体散热的速度比产生热量的速度要快. 长时间暴露在寒冷中会导致体温过低. 让你的房子保持舒适的温度, 限制在寒冷的室外时间, 多穿几层衣服，用冬装保护裸露的皮肤. 一定要保持干燥，并立即脱去湿衣服.

在冬天，尤其是气温低于零度的时候，冻伤也是一种风险. 冻伤最快可在五分钟内形成，如果身体组织全部冻伤，可能会造成永久性损伤.

这个冬天要牢记安全. 享受这个赛季，同时尽量减少受伤的风险.

引用:

http://www.summitmedicalgroup.com/news/living-well/how-prevent-winter-injuries/

http://www.doctoroz.com/article/preventing-winter-injuries

http://www.cdc.gov/media/releases/2016/p0922-older-adult-falls.html

http://www.cdc.gov/features/winterweather/