感恩节的4个健康小贴士

感恩节是一个欢庆的日子，传统上也充满了开胃菜, 火鸡, 土豆泥和甜点. 据估计，lg游戏在感恩节大餐中摄入了数千卡路里的热量, 通常吃完饭后就躺在沙发上休息.

今年，考虑一条不同的道路. 也许这个假期, 选择让你感觉更满足的食物和活动, 精力充沛, 和爱的人在一起充满了快乐.

你可以每天选择健康的生活方式，在聚会和聚会中放纵自己. 如果这听起来像是适合你的道路，这里有一些建议可以帮助你朝这个方向前进!

健康假期的4个小贴士:

1. 多吃纤维.
   在参加节日活动之前，享受富含纤维的膳食和零食. 这将有助于保持血糖平衡, 让你在聚会上更容易选择支持你健康目标的食物. 尝试一个早上 绿色奶昔,或者一个 一碗燕麦配浆果和亚麻 开始新的一天. 把鹰嘴豆泥和蔬菜、水果、坚果一起当零食吃. 全天选择有营养的食物，让你感觉良好!
2. 提前计划.
   在晚宴或聚会上提供一份配菜或开胃菜. 这是一个帮助主人的好方法，同时也保证了会有健康的食物可以享用. 可以考虑用鹰嘴豆泥或水果盘作为开胃菜. 配菜包括时令烤蔬菜，谷物或豆类沙拉，或绿叶沙拉. 需要一些灵感? 看看这些节日热点! 感恩节大餐的想法, 谢泼德的饼, 简易三豆沙拉， 扁豆填料, 植物性凯撒沙拉, 甘蓝腰果奶油, 简单的苹果脆, 健康的焦糖苹果, 10个健康的零食
3. 使用平板模型.
   久经考验的, 盘子模式让lg游戏在享受这个季节的美味的同时保持lg游戏的目标. 用不含淀粉的蔬菜填半盘, 1 / 4的食物是含淀粉的蔬菜或全谷物(土豆), 甜土豆, 玉米, 填料, 等.)，其中四分之一是豆类或瘦肉和鱼. 所有富含纤维的食物都尝一尝. 板模型
4. 避免喝高热量饮料.
   水、凉茶、柠檬水和黑咖啡都是典型的不含卡路里的饮料. 许多节日饮料的热量都很高, 包括南瓜味拿铁, 蛋酒, 酒, 鸡尾酒, 苏打水, 和果汁. 享受小份的有趣的东西，但最常选择水. 为聚会寻找一些健康有趣的点子? 看看这些 15种气泡饮料取代你最喜欢的含糖苏打水,或者一个 DIY健康版著名的南瓜香料拿铁.

今天是你余生的第一天. 让它成为健康的生活. 深呼吸. 你有这!